黄褐斑可通过防晒护理、外用药物、口服药物、医美治疗等方式改善。黄褐斑可能与紫外线照射、激素水平异常、遗传因素、皮肤炎症、精神压力等因素有关，通常表现为面部对称性黄褐色斑片。
1、防晒护理
严格防晒是改善黄褐斑的基础措施。建议选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2-3小时补涂一次。外出时配合遮阳帽、墨镜等物理遮挡。紫外线会刺激黑色素细胞活性，导致色斑加深。阴天或冬季仍需坚持防晒，玻璃无法完全阻隔UVA。
2、外用药物
氢醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，使用时需从低浓度开始。壬二酸乳膏能干扰异常黑素细胞功能，适合敏感肌使用。维A酸乳膏可促进表皮更替，但需夜间避光使用。外用药物需持续3-6个月见效，可能出现轻微刺痛等反应。
3、口服药物
氨甲环酸片通过抑制纤溶系统间接减少黑色素生成，需连续服用3个月以上。维生素C片联合维生素E软胶囊可抗氧化并抑制黑素合成。中成药景天祛斑胶囊含红景天等成分，具有活血化瘀作用。口服药物需在医生指导下使用，孕妇及哺乳期禁用。
4、医美治疗
调Q激光可选择性地破坏黑色素颗粒，治疗间隔需超过1个月。化学剥脱使用果酸或水杨酸促进角质脱落，适合浅表性色斑。强脉冲光能改善皮肤整体色泽不均。医美治疗后需加强修复保湿，避免暴晒导致反黑，通常需要3-5次疗程。
黄褐斑患者需保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃及深色蔬菜，限制辛辣刺激食物。使用温和的氨基酸类洁面产品，避免过度摩擦皮肤。保持心情愉悦，适当进行瑜伽、冥想等减压活动。若色斑突然加深或面积扩大，应及时就诊排查内分泌疾病。