6岁儿童每天睡眠时间宜保持在9-12小时。充足的睡眠有助于儿童生长发育、认知功能提升和情绪稳定。
6岁儿童处于快速生长发育阶段，神经系统和身体机能需要充分休息。夜间连续睡眠时间应达到9-11小时，白天可适当安排0.5-1小时午休。深度睡眠阶段会促进生长激素分泌，对骨骼肌肉发育尤为重要。睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力减退和免疫力下降。睡眠环境应保持安静黑暗，室温控制在20-24摄氏度为宜。睡前1小时避免接触电子屏幕，可进行亲子阅读等放松活动。建立固定作息时间有助于形成良好生物钟，周末作息波动不宜超过1小时。
家长需注意观察儿童日间精神状态，若出现频繁打哈欠、情绪烦躁或学习效率下降，可能提示睡眠不足。睡前避免摄入含咖啡因食物，晚餐不宜过饱。可适当增加日间户外活动量，但睡前2小时应避免剧烈运动。如持续存在入睡困难、夜醒频繁或打鼾等症状，建议及时咨询儿科医生排除睡眠障碍等问题。