孕妇适量吃盐对胎儿无明显不良影响，但过量摄入可能增加妊娠高血压、胎儿发育异常等风险。盐的主要成分氯化钠通过调节体液平衡影响母婴健康，需注意日常饮食中隐性盐的摄入。
孕期钠离子参与胎儿神经发育和体液平衡，每日盐摄入量控制在5克以内可满足需求。常见食物如加工肉类、腌制食品、酱油等含钠量较高，建议选择新鲜食材并减少调味品使用。妊娠期肾脏排钠功能减弱，过量盐分易导致水钠潴留，可能引发孕妇水肿或血压升高。
长期高盐饮食可能通过胎盘影响胎儿肾脏发育，增加未来高血压疾病概率。部分研究提示母体血钠浓度异常与胎儿宫内生长受限存在关联，尤其妊娠中晚期需严格控盐。妊娠高血压患者每日盐摄入应限制在3克以下，同时监测尿蛋白和血压变化。
建议孕妇使用限盐勺量化用盐，多采用醋、柠檬汁等替代调味。定期产检时关注血压和尿常规指标，发现异常及时咨询营养科医生。注意阅读食品标签中的钠含量，避免摄入薯片、话梅等高盐零食，保持膳食多样化和营养均衡。