怀孕七个月腰疼腿疼可能与子宫增大压迫神经、缺钙、激素水平变化、腰椎负荷增加、静脉回流受阻等因素有关。建议孕妇及时就医，明确具体原因后采取针对性措施。
1、子宫压迫
随着胎儿发育，增大的子宫可能压迫坐骨神经或腰骶神经丛，导致放射性疼痛。表现为单侧或双侧下肢酸胀麻木，久站后加重。可通过侧卧休息缓解，避免长时间保持同一姿势。若疼痛持续需排除腰椎间盘突出等病理因素。
2、缺钙
妊娠期钙需求量增加至每天1000-1200毫克，摄入不足可能引发肌肉痉挛和骨骼疼痛。典型表现为夜间小腿抽筋伴腰背酸痛。可通过饮用牛奶、食用豆腐等富含钙的食物补充，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。
3、激素影响
松弛素分泌增加会使韧带松弛，腰椎稳定性下降，可能诱发机械性腰痛。疼痛特点为活动后加重，休息后缓解。建议使用托腹带分担压力，避免提重物。若合并耻骨联合分离，需限制跨步动作。
4、腰椎负荷
孕期体重增长和重心前移使腰椎前凸角度增大，可能造成腰肌劳损。表现为腰部持续性钝痛，久坐后僵硬。可通过游泳等低冲击运动增强核心肌力量，睡眠时用孕妇枕保持脊柱中立位。
5、静脉回流障碍
子宫压迫下腔静脉可能导致下肢静脉曲张或血栓，引发胀痛感。表现为傍晚下肢水肿伴皮肤发热。应避免久坐久站时穿弹力袜，睡觉抬高下肢。若出现单侧腿肿痛需排除深静脉血栓。
建议孕妇每日进行30分钟散步或孕妇瑜伽，睡眠时采取左侧卧位改善循环。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，控制体重每周增长不超过500克。出现持续疼痛、下肢麻木或排尿困难时需立即就诊，排除泌尿系统感染或先兆早产等并发症。定期产检时需向医生反馈疼痛变化情况。