增加怀孕几率可通过调整同房时间、监测排卵、改善生活方式、控制体重、治疗基础疾病等方式实现。怀孕通常与卵子质量、精子质量、输卵管通畅性、子宫内膜容受性、激素水平等因素有关。
1、调整同房时间
在排卵期前后增加同房频率有助于提高受孕概率。女性排卵通常发生在下次月经前14天左右，可通过基础体温测量、宫颈黏液观察或排卵试纸辅助判断。建议在排卵日前1-2天及排卵日当天每1-2天同房一次，避免过度频繁影响精子质量。同房后女性可平卧休息片刻，但无须刻意抬高臀部。
2、监测排卵
使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素峰值，或通过超声监测卵泡发育，能更精准把握受孕窗口期。
3、改善生活方式
双方应避免吸烟、熬夜及接触有毒物质，男性避免穿紧身裤或久坐。女性可适当增加豆制品、坚果等植物雌激素食物摄入，男性可补充锌、硒等微量元素。规律运动有助于调节内分泌，但避免过度运动导致体脂率过低。
4、控制体重
体重指数超过24或低于18.5均可能影响排卵功能。肥胖会导致胰岛素抵抗和雄激素升高，而体重过轻可能引起闭经。建议通过均衡饮食和适度运动将体重控制在合理范围。
5、治疗基础疾病
多囊卵巢综合征可能导致无排卵，需在医生指导下使用来曲唑片或枸橼酸氯米芬胶囊促排卵。子宫内膜异位症可能影响受精卵着床，可考虑腹腔镜手术。男性少弱精症可遵医嘱使用左卡尼汀口服溶液或维生素E软胶囊改善精子质量。
备孕期间建议每日补充400微克叶酸至少3个月，避免接触放射线和高温环境。双方应保持轻松心态，过度焦虑可能抑制下丘脑功能。若规律同房未避孕1年未孕，或女性超过35岁试孕6个月未成功，建议夫妻双方共同到生殖医学科进行系统评估，检查项目可能包括性激素六项、精液分析、输卵管造影等。日常可记录月经周期和基础体温，帮助医生更准确判断排卵情况。