最里面的牙龈肿痛可通过冷敷、盐水漱口、使用药物、调整饮食、保持口腔清洁等方式缓解。牙龈肿痛可能与智齿冠周炎、龋齿、牙周炎、食物嵌塞、外伤等因素有关。
1、冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的面部区域，每次10-15分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管，减轻局部充血和疼痛。避免直接接触皮肤，可用干净毛巾包裹冰袋。冷敷适合急性肿胀初期，若48小时后仍无缓解需就医。
2、盐水漱口
将5克食盐溶解于250毫升温水中，每日漱口3-4次。盐水能抑制口腔细菌繁殖，缓解炎症反应。漱口时需将液体集中在患侧，轻轻鼓漱30秒后吐出。避免使用过浓盐水，可能刺激黏膜。儿童使用时家长需监督防止误吞。
3、使用药物
可遵医嘱使用甲硝唑片、布洛芬缓释胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片等药物。甲硝唑针对厌氧菌感染，布洛芬可缓解疼痛和肿胀，阿莫西林克拉维酸钾适用于细菌性炎症。使用前需排除药物过敏史，孕妇及哺乳期妇女禁用甲硝唑。
4、调整饮食
选择温凉的流质或软食，如米粥、蒸蛋、豆腐等。避免过硬、过热、辛辣刺激性食物。适量补充维生素C含量高的猕猴桃、草莓等水果，有助于牙龈修复。进食后用牙线清理智齿区域，防止食物残渣滞留加重感染。
5、保持口腔清洁
使用软毛牙刷轻柔清洁患处周围牙齿，配合含氯己定的漱口水。智齿冠周炎患者可用冲牙器清理盲袋，但避免过度刺激肿胀部位。夜间可使用抗菌口腔凝胶涂抹患处。养成饭后漱口习惯，减少菌斑堆积。
牙龈肿痛期间需避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入。若伴随发热、张口受限或脓液渗出，提示感染加重，应及时到口腔科就诊。长期反复肿痛可能需拍摄牙片评估智齿位置，必要时行龈瓣切除或拔牙手术。日常使用含氟牙膏刷牙，每半年进行专业洁牙可预防复发。