大腿根酸痛可通过热敷、适度拉伸、调整姿势、药物治疗等方式缓解。大腿根酸痛可能与肌肉劳损、髋关节病变、神经压迫、局部炎症等因素有关，通常表现为活动受限、局部压痛、肿胀等症状。
1、热敷
热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在大腿根部，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷适用于因肌肉劳损或受凉引起的酸痛，但皮肤破损或急性损伤时禁用。
2、适度拉伸
针对髋部和大腿内侧肌群进行适度拉伸，能减轻肌肉僵硬和粘连。可采取坐姿分腿前屈或侧弓步拉伸，每个动作保持15-30秒，注意避免过度用力。拉伸对久坐或运动后乳酸堆积导致的酸痛效果较好，但髋关节严重病变者需谨慎。
3、调整姿势
避免长时间保持同一姿势，尤其是跷二郎腿或单侧负重。建议每1小时起身活动5分钟，睡眠时在两膝间垫软枕以减轻髋关节压力。姿势调整对预防和缓解功能性酸痛尤为重要，需长期坚持。
4、药物治疗
若疼痛持续或加重，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。药物治疗适用于炎症或退行性病变引发的疼痛，但须排除消化道溃疡等禁忌证。
日常应注意避免剧烈运动或突然扭转动作，穿着宽松衣物减少摩擦。饮食可增加富含维生素C和优质蛋白的食物如西蓝花、鸡蛋等，帮助组织修复。若疼痛伴随红肿发热、夜间加重或行走困难，建议及时就诊骨科或康复科排查髋关节炎、股骨头坏死等疾病。休息时可抬高下肢促进静脉回流，避免长时间站立或行走加重负荷。