右肩膀到手臂酸痛可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、神经压迫、关节炎等因素有关，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、功能锻炼、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、肌肉劳损
长时间保持固定姿势或过度使用上肢可能导致肌肉疲劳性损伤。常见于伏案工作、搬运重物后，表现为局部酸胀痛且活动时加重。可通过局部热敷配合红花油按摩缓解，每日重复进行15分钟温热毛巾外敷有助于改善血液循环。
2、颈椎病
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根引发放射性疼痛。多伴有颈部僵硬、手指麻木等症状。可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片等药物，配合颈椎牵引治疗。睡眠时建议选择高度适中的护颈枕。
3、肩周炎
肩关节周围组织无菌性炎症常导致活动受限和夜间痛。50岁左右人群高发，梳头、穿衣等动作困难。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，口服洛索洛芬钠片，同时进行爬墙训练等康复锻炼。症状持续需考虑关节腔注射治疗。
4、神经压迫
胸廓出口综合征或腕管综合征可能引起神经传导异常。典型表现为沿神经走向的刺痛感或蚁走感。营养神经可选用维生素B1片、腺苷钴胺片，严重者需手术解除卡压。日常应避免长时间提拉重物及过度使用手机。
5、关节炎
肩关节或肘关节退行性病变会导致活动时疼痛加重。X线可见关节间隙狭窄或骨赘形成。急性发作期可短期使用塞来昔布胶囊，配合玻璃酸钠注射液关节腔注射。平时建议进行游泳等低冲击运动维持关节活动度。
出现持续性疼痛或伴随无力、麻木时应尽早就诊骨科或疼痛科。日常生活中注意调整工作姿势，每小时活动上肢5分钟，睡眠时避免压迫患侧。可适当补充钙剂和维生素D，进行瑜伽等柔韧性训练有助于预防症状复发。冬季注意肩部保暖，提重物时使用双肩背包分散压力。