少白头可通过调理和食疗两方面改善，主要有调整作息、缓解压力、补充营养、中医调理、药物治疗等方式。少白头可能与遗传、营养不良、精神压力等因素有关。
1、调整作息
长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响黑色素合成。建议每天保持7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡。建立规律的生物钟有助于改善毛囊功能，促进黑发生长。睡眠不足会加重少白头症状，规律的作息是改善的基础。
2、缓解压力
精神紧张会加速黑色素细胞凋亡，导致白发增多。可通过冥想、瑜伽等方式减压，每周进行3-4次有氧运动。长期处于高压状态会抑制酪氨酸酶活性，影响黑色素生成。保持愉悦心情对改善少白头有重要作用。
3、补充营养
铜元素参与黑色素合成过程，可适量食用牡蛎、坚果等含铜食物。维生素B族缺乏会导致白发，建议多吃全谷物、动物肝脏。蛋白质是头发主要成分，每天应保证足量优质蛋白摄入。营养均衡对改善少白头至关重要。
4、中医调理
肾精不足型少白头可用制何首乌、熟地黄等药材调理。血热型可服用桑葚、黑芝麻等滋阴凉血食材。气血两虚者可选择黄芪、当归等补益气血的中药。中医认为少白头与肝肾不足有关，需辨证施治。
5、药物治疗
斑秃引起的少白头可遵医嘱使用米诺地尔酊。白癜风导致的白发可使用他克莫司软膏。甲状腺功能异常引发的少白头需治疗原发病。药物改善应在医生指导下进行，不可自行用药。
改善少白头需要长期坚持，除上述方法外，日常应避免频繁染烫头发，减少化学制剂对头皮的刺激。外出时做好防晒，紫外线会损伤毛囊。每周可进行2-3次头皮按摩，促进局部血液循环。选择温和的洗发产品，避免过度清洁。保持健康的生活方式，配合适当的调理，多数少白头情况可以得到改善。若白发突然大量增多或伴随其他症状，建议及时就医检查。