鼻子里总有粘稠的鼻涕可能与鼻腔干燥、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、上呼吸道感染、鼻息肉等因素有关，可通过保持鼻腔湿润、药物治疗、手术切除等方法改善。
1.鼻腔干燥
环境干燥或饮水不足可能导致鼻腔黏膜分泌减少，形成黏稠鼻涕。使用加湿器调节室内湿度，每日饮用足够水分有助于缓解。若伴随鼻出血，可遵医嘱使用生理性海水鼻腔喷雾护理，如诺斯清生理性海水鼻腔喷雾。
2.过敏性鼻炎
接触花粉、尘螨等过敏原会引发鼻腔黏膜炎症反应，表现为清水样或黏稠鼻涕。可能与遗传性过敏体质、季节变化有关，常伴打喷嚏、鼻痒。可遵医嘱使用抗组胺药如氯雷他定片、鼻喷激素如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂，或进行过敏原检测。
3.慢性鼻窦炎
细菌感染或急性鼻窦炎迁延不愈可发展为慢性鼻窦炎，导致黄绿色黏稠鼻涕持续存在。可能与鼻腔结构异常、免疫力下降有关，常伴头痛、嗅觉减退。需在医生指导下使用桉柠蒎肠溶软胶囊促排分泌物，或阿莫西林克拉维酸钾片抗感染。
4.上呼吸道感染
病毒或细菌感染可引起鼻腔黏膜充血肿胀，初期为清涕后转为黏稠脓涕。多与受凉、疲劳导致抵抗力下降有关，常伴咽痛、发热。可遵医嘱使用连花清瘟胶囊抗病毒，或头孢克洛分散片控制细菌感染。
5.鼻息肉
长期炎症刺激可能导致鼻腔内出现半透明肿物，阻碍分泌物排出形成黏稠鼻涕。可能与阿司匹林不耐受、嗜酸性粒细胞增多有关，常伴鼻塞、嗅觉丧失。需通过鼻内镜手术切除，术后配合布地奈德鼻喷雾剂预防复发。
日常应注意避免用力擤鼻以防中耳炎，外出佩戴口罩减少冷空气或污染物刺激。饮食宜清淡，适量补充维生素C增强免疫力，如猕猴桃、西蓝花等。若症状持续超过两周或出现血性分泌物、面部胀痛等表现，需及时至耳鼻喉科就诊排查肿瘤等严重病变。