腿不由自主抖动可能与生理性震颤、不宁腿综合征、帕金森病、甲状腺功能亢进、药物副作用等因素有关，可通过生活方式调整、药物治疗、物理治疗等方式干预。建议及时就医明确病因。
1、生理性震颤
长时间保持固定姿势或紧张焦虑时，可能出现腿部肌肉短暂抖动。这种现象与肌肉疲劳或肾上腺素分泌增加有关，通常表现为双侧对称性轻微颤动，改变体位或放松情绪后可缓解。日常可通过规律作息、减少咖啡因摄入、局部热敷等方式改善。
2、不宁腿综合征
该病典型表现为静息状态下腿部难以描述的不适感，迫使患者通过活动缓解。可能与多巴胺系统异常或铁代谢障碍有关，夜间症状加重。确诊后可遵医嘱使用普拉克索片、罗匹尼罗片等多巴胺受体激动剂，或加巴喷丁胶囊调节神经兴奋性。
3、帕金森病
静止性震颤是该病早期典型症状，多从单侧肢体开始，伴随肌强直和运动迟缓。可能与黑质多巴胺能神经元变性有关。临床常用左旋多巴片、恩他卡朋片等药物补充多巴胺，配合康复训练延缓病情进展。
4、甲状腺功能亢进
甲状腺激素过量会导致代谢亢进，引发细颤、心悸等症状。血液检查显示TSH降低、FT3/FT4升高。需使用甲巯咪唑片抑制激素合成，严重者可考虑放射性碘治疗。治疗期间需定期监测肝功能及血常规。
5、药物副作用
部分支气管扩张剂、抗抑郁药可能引起锥体外系反应。如沙丁胺醇气雾剂、氟西汀胶囊等药物过量时，会出现剂量依赖性震颤。需在医生指导下调整用药方案，必要时联用普萘洛尔片缓解症状。
日常应注意避免过度疲劳，睡前可进行温水泡脚或轻柔按摩。饮食上增加富含B族维生素的全谷物、绿叶蔬菜，限制酒精摄入。若抖动持续加重或伴随其他神经系统症状，需尽早就诊神经内科或内分泌科，通过肌电图、血液生化等检查明确诊断。未经专业评估前不建议自行服用镇静类药物。