孕期恶心头晕可通过调整饮食、保持充足休息、适当补充维生素B6等方式缓解。孕期恶心头晕可能与激素水平变化、低血糖、贫血等因素有关，通常表现为食欲不振、乏力等症状。
1、调整饮食
孕期恶心头晕可能与胃肠功能减弱有关，建议少量多餐，避免空腹。选择清淡易消化的食物如苏打饼干、小米粥等，避免油腻、辛辣食物刺激胃肠。两餐之间可适量饮用姜茶或柠檬水，有助于缓解恶心感。若呕吐严重导致脱水，需及时就医补充电解质。
2、保持充足休息
孕期激素变化易引发疲劳和头晕，需保证每天8-10小时睡眠，避免长时间站立或突然起身。午间可卧床休息30分钟，起床时先坐起1-2分钟再缓慢站立。保持卧室通风，使用孕妇枕改善睡眠姿势。若头晕伴随视物模糊或意识模糊，需警惕妊娠高血压可能。
3、补充维生素B6
维生素B6缺乏可能加重孕吐反应，可在医生指导下服用维生素B6片，或通过食物如香蕉、瘦肉、全谷物等补充。部分孕妇可能需要联合使用多西拉敏维生素B6缓释片等复合制剂。禁止自行服用止吐药物，如甲氧氯普胺片等需严格遵医嘱使用。
孕期出现持续性恶心头晕时，建议记录症状发生时间和诱因，避免接触油烟等刺激性气味。穿着宽松衣物减少腹部压迫，适当进行散步等低强度运动促进血液循环。若伴随体重下降超过5%、尿量减少或胎动异常，需立即就医排除妊娠剧吐、贫血或甲状腺功能异常等病理情况。定期产检监测血压和血红蛋白水平，必要时进行尿酮体检测。