宝宝晚上睡觉老是动来动去可能由环境不适、生理性睡眠周期、缺钙、胃肠不适、皮肤瘙痒等原因引起，可通过调整睡眠环境、补充营养、就医检查等方式改善。
1.环境不适
睡眠环境过热、过冷或光线过强会干扰宝宝睡眠。建议保持室温20-24摄氏度，使用透气棉质衣物和床品，避免夜间开小夜灯。若伴随抓耳挠头，需检查是否有蚊虫叮咬或湿疹。
2.生理性睡眠周期
婴幼儿浅睡眠占比高达50%，会出现肢体抽动、翻身等正常现象。这种无哭闹的肢体活动无须干预，可通过固定睡前程序如洗澡、抚触帮助建立睡眠节律。
3.缺钙
维生素D缺乏可能导致神经肌肉兴奋性增高，表现为夜间频繁惊醒、多汗。需遵医嘱补充维生素D滴剂如星鲨维生素D滴剂，同时增加户外活动促进钙吸收。
4.胃肠不适
积食、肠胀气会引发睡眠不安，常见于喂奶后1-2小时。可顺时针按摩腹部，使用西甲硅油乳剂缓解胀气。母乳喂养妈妈需避免进食豆类、花椰菜等产气食物。
5.皮肤瘙痒
特应性皮炎或痱子会导致夜间皮肤刺痒。轻度可用炉甘石洗剂外涂，中重度需就医使用地奈德乳膏。日常需保持皮肤清洁，洗澡水温超过38摄氏度。
家长应记录宝宝睡眠日志，包括动作频率、是否伴随哭闹及持续时间。若连续一周出现频繁夜醒伴生长发育迟缓，需就诊儿科排除癫痫、过敏等疾病。白天适当增加大运动锻炼，睡前2小时避免剧烈玩耍，喂养后竖抱拍嗝15分钟。6月龄以上宝宝可引入安抚巾等睡眠依恋物，但需注意睡眠安全避免窒息风险。