气虚体质主要表现为气短乏力、自汗、食欲不振等症状。气虚体质可能与先天禀赋不足、长期劳累、久病体虚等因素有关，通常表现为精神不振、容易疲劳、抵抗力下降等。
1、气短乏力
气短乏力是气虚体质的典型表现，患者常感觉呼吸不畅，稍微活动后即感到疲劳，甚至出现心悸。这种情况可能与肺脾气虚有关，肺主气，脾主运化，两者功能减弱会导致气血生成不足。日常可通过适量运动如太极拳、八段锦等帮助改善，饮食上可适当食用山药、红枣等补气食物。
2、自汗
自汗指不因劳累、炎热等因素而自然出汗，尤其在白天轻微活动后更为明显。这多与卫气不固有关，卫气具有固摄汗液的作用，气虚时卫外功能下降。建议避免过度劳累，注意保暖，可遵医嘱使用玉屏风颗粒等中成药调理。
3、食欲不振
食欲不振表现为对食物缺乏兴趣，进食量减少，可能伴有饭后腹胀。这与脾胃气虚密切相关，脾胃运化功能减弱会影响食物的消化吸收。日常饮食宜清淡易消化，可少量多餐，适当食用小米粥、南瓜等健脾食物，避免生冷油腻。
气虚体质者平时应注意规律作息，避免过度劳累，保持情绪稳定。饮食上可多吃补气健脾的食物如粳米、牛肉、鲫鱼等，适当进行温和运动如散步、瑜伽等增强体质。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下进行调理。