三十度天气两天没喝水可能会头痛。长时间不喝水容易导致身体脱水，进而引发头痛症状。
在高温环境下，人体通过排汗调节体温，水分流失速度加快。若未及时补充水分，血液黏稠度上升，脑部供氧不足，血管扩张刺激神经末梢，可能产生搏动性头痛。同时脱水会影响电解质平衡，钠钾离子浓度异常可诱发神经肌肉兴奋性改变，加重头部不适感。这类头痛通常伴随口渴、乏力、尿液深黄等脱水表现，及时饮水后多能缓解。
少数情况下，持续脱水可能诱发严重并发症。当水分缺失超过体重百分之五时，可能出现定向力障碍或意识模糊。合并基础疾病如偏头痛、高血压的患者，脱水可能成为头痛加剧的诱因。高温环境中从事体力劳动或运动的人群，发生热射病时也会出现剧烈头痛，此时需立即降温就医。
建议高温天气每小时饮用200-300毫升水，避免含糖或含酒精饮料。外出时佩戴遮阳帽，选择透气衣物。若头痛伴随呕吐、高热或意识改变，须立即就医。日常可观察尿液颜色判断hydration状态，淡黄色为理想状态。