大脑海马体疲劳可能出现记忆力减退、注意力不集中、情绪波动、睡眠障碍、学习能力下降等症状。海马体是大脑中负责记忆形成和情绪调节的重要区域，长期压力、睡眠不足、过度用脑等因素可能导致其功能暂时性下降。
1、记忆力减退
海马体疲劳时短期记忆功能受损，表现为近期事件遗忘、重复提问或难以记住新信息。这种情况可能与神经元突触活动减弱有关，通常伴随脑力劳动后症状加重。建议通过规律作息和认知训练缓解，若持续存在需排除阿尔茨海默病等器质性疾病。
2、注意力不集中
海马体与前额叶皮层协同维持注意力，疲劳时可出现思维涣散、工作效率降低。患者常描述为阅读时理解困难或对话中频繁走神。这种状态多与慢性压力导致的皮质醇水平升高相关，适度有氧运动可能帮助改善。
3、情绪波动
海马体参与调节下丘脑-垂体-肾上腺轴，功能异常易引发焦虑、抑郁情绪。表现为无缘由的情绪低落或易怒，可能伴随躯体化症状如心悸、头痛。情绪调节训练和正念冥想可能有所帮助，持续症状需心理评估。
4、睡眠障碍
海马体节律紊乱可导致入睡困难、睡眠浅或早醒，影响记忆巩固过程。这与褪黑素分泌异常及神经营养因子减少有关。保持黑暗睡眠环境、避免睡前蓝光暴露可能改善，必要时可咨询睡眠专科。
5、学习能力下降
新知识获取和技能掌握速度明显变慢，是海马体神经可塑性降低的表现。学生群体可能出现成绩下滑，成人则体现为职业技能更新困难。间断性学习、多感官输入训练可能增强神经突触连接效率。
日常应注意劳逸结合，保证7-9小时优质睡眠，适量补充富含欧米伽3脂肪酸和抗氧化剂的食物如深海鱼、坚果。每周进行3-5次中等强度运动，避免长时间连续用脑。若症状持续2周以上或影响生活，建议神经内科就诊评估，必要时进行头颅MRI或神经心理学检查。工作中可采用番茄工作法等时间管理技巧，每45-50分钟安排5分钟闭目养神或轻度伸展。