月子里失眠可能影响产后恢复、诱发情绪障碍、降低母乳质量。产后失眠的危害主要有影响伤口愈合、增加产后抑郁风险、减少泌乳量三个方面。
1、影响伤口愈合
产后子宫复旧和会阴切口愈合需要充足睡眠支持。失眠会导致炎症因子水平升高，延缓组织修复进程，可能伴随伤口疼痛加重、恶露排出时间延长等症状。建议保持侧卧体位减轻压迫，遵医嘱使用康复新液促进创面修复，必要时可短期服用枣仁安神胶囊调节睡眠。
2、增加产后抑郁风险
睡眠剥夺会加剧产后激素波动对情绪的影响。长期失眠可能导致情绪低落、烦躁易怒等抑郁前兆，严重时会出现拒绝哺乳、哭泣不止等表现。家属应协助照料婴儿保证产妇休息，心理疏导无效时需在医生指导下使用解郁安神颗粒配合认知行为治疗。
3、减少泌乳量
催乳素分泌高峰出现在夜间深度睡眠阶段。失眠会直接抑制乳汁合成，表现为乳房充盈感减弱、哺乳间隔缩短，可能引发婴儿体重增长缓慢。可通过穴位按摩刺激泌乳反射，饮用通草鲫鱼汤等食疗方辅助，必要时使用乳泉颗粒调节乳腺功能。
建议保持卧室温度20-24℃并减少夜间强光刺激，选择高度适中的哺乳枕减轻腰部压力。每日保证1小时午休，睡前2小时避免进食胀气食物。哺乳前可热敷乳房促进排乳，若持续失眠超过2周或伴随严重情绪问题，应及时到妇产科或睡眠专科就诊评估。