预防老花眼可适量食用蓝莓、胡萝卜、深海鱼、菠菜等护眼食物，同时遵医嘱服用叶黄素酯片、维生素A软胶囊等药物。老花眼与年龄增长导致的晶状体弹性下降有关，饮食调理需结合用眼卫生和定期检查。
一、食物
1、蓝莓
蓝莓富含花青素，能促进视网膜细胞再生，改善夜间视力。其抗氧化作用可延缓晶状体老化，建议每日食用20-30克新鲜蓝莓。对蓝莓过敏或胃肠功能较弱者应控制摄入量。
2、胡萝卜
胡萝卜含β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，维持角膜健康。每周食用3-4次蒸煮胡萝卜有助于提升暗适应能力，过量食用可能导致皮肤暂时性发黄。
3、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含DHA和Omega-3脂肪酸，能改善干眼症状并增强视神经传导功能。建议每周食用2-3次，每次100-150克，痛风患者需注意控制摄入量。
4、菠菜
菠菜中的叶黄素和玉米黄素可过滤有害蓝光，保护黄斑区。焯水后凉拌能保留更多营养素，肾结石患者应避免大量食用。
二、药物
1、叶黄素酯片
适用于黄斑变性风险人群，可增强视网膜抗氧化能力。需连续服用3个月以上见效，服用期间可能出现皮肤轻微黄染。
2、维生素A软胶囊
针对维生素A缺乏导致的夜盲症，能维持上皮细胞完整性。长期过量服用可能引起头痛、肝损伤等不良反应。
3、越橘提取物胶囊
改善眼疲劳和微循环障碍，对早期老花眼伴随的视物模糊有缓解作用。胃溃疡患者慎用。
4、珍珠明目滴眼液
含珍珠层粉和冰片，能缓解视疲劳引起的干涩症状。每日3-4次，每次1-2滴，使用前需清洁双手。
5、杞菊地黄丸
用于肝肾阴虚型老花眼，表现为头晕耳鸣伴视力下降。感冒发热期间应停用，糖尿病患者选择无糖剂型。
预防老花眼需保证每日户外活动1-2小时，避免长时间连续用眼超过40分钟。建议40岁以上人群每年进行验光检查和眼底照相，发现视力变化及时配戴合适的老花镜。烹饪时选择清蒸、水煮等低温加工方式，减少护眼营养素流失。阅读时保持30厘米以上距离，环境光线亮度应达到300-500勒克斯。