血压的正常范围为收缩压90-139毫米汞柱、舒张压60-89毫米汞柱，心率的正常范围为60-100次/分。血压和心率可能因年龄、活动状态、情绪等因素出现波动。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。血压低于90/60毫米汞柱可能为低血压，高于140/90毫米汞柱可能为高血压。心率是心脏每分钟跳动的次数，低于60次/分为心动过缓，超过100次/分为心动过速。测量血压和心率时需保持安静状态，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒或饮用咖啡等可能影响结果的因素。测量血压前应休息5-10分钟，测量时手臂与心脏保持同一水平。测量心率时可触摸桡动脉或颈动脉计数1分钟。
日常需保持低盐低脂饮食，适量摄入富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜等，有助于维持血压稳定。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-60分钟，可帮助改善心血管功能。避免熬夜、过度劳累，保持情绪稳定。肥胖者需控制体重，戒烟限酒。高血压患者需遵医嘱服药并定期监测血压，不可自行调整药物剂量。若血压持续高于140/90毫米汞柱或心率持续异常，应及时就医检查。