小孩头疼可通过热敷、调整作息、按摩等方式缓解。小孩头疼可能与睡眠不足、用眼过度、感冒等因素有关。
1、热敷
使用温热毛巾敷于额头或后颈部，温度控制在40摄氏度以下，每次持续10-15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解因鼻窦炎或紧张性头痛引起的不适。注意观察皮肤反应，避免烫伤。若头疼伴随发热或呕吐需立即停止。
2、调整作息
确保每日睡眠时间达到8-10小时，避免长时间使用电子设备。作息紊乱可能导致脑血管痉挛性头痛，表现为双侧太阳穴胀痛。建议固定就寝时间，午间安排30分钟小憩。学龄期儿童晚间学习时应每45分钟休息一次。
3、按摩
用指腹轻柔按摩太阳穴、风池穴，每个穴位按压1-2分钟。适用于紧张性头痛或视疲劳引发的头疼，能放松头颈部肌肉。按摩时可配合使用薄荷精油稀释液，但3岁以下儿童禁用精油。若头疼持续超过2小时不缓解需就医。
保持室内空气流通，避免强光噪音刺激。饮食宜清淡，适当补充含镁食物如香蕉、燕麦。记录头疼发作时间与诱因，若一周内反复发作3次以上，或伴随视力模糊、喷射性呕吐等症状，应及时到儿科或神经内科就诊。日常注意书包减重，纠正不良坐姿，避免头部受凉。