脂肪肝患者日常生活需注意饮食调整、规律运动、控制体重、限制饮酒和定期复查。脂肪肝通常与不良生活习惯相关，及时干预可有效改善病情。
1、饮食调整
减少高脂肪高糖食物摄入，如油炸食品、甜点、含糖饮料等。增加膳食纤维摄入，选择全谷物、蔬菜水果等。控制每日总热量，避免暴饮暴食。适量补充优质蛋白，如鱼类、豆制品、瘦肉等。避免过量摄入动物内脏等高胆固醇食物。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可帮助减少肝脏脂肪沉积，改善胰岛素抵抗。避免久坐不动，每小时起身活动5-10分钟。运动强度应循序渐进，避免突然剧烈运动。结合抗阻训练可增强肌肉量，提高基础代谢率。
3、控制体重
通过饮食和运动将体重控制在合理范围。体重减轻5-10%可显著改善脂肪肝。避免快速减肥，每周减重0.5-1公斤为宜。监测腰围，男性不超过90厘米，女性不超过80厘米。体重波动过大会加重肝脏负担。
4、限制饮酒
酒精会直接损伤肝细胞，加重脂肪肝病情。建议完全戒酒，至少限制每日饮酒量。男性每日酒精量不超过25克，女性不超过15克。避免空腹饮酒，减少肝脏负担。酒精性脂肪肝患者必须严格禁酒。
5、定期复查
每3-6个月复查肝功能、血糖、血脂等指标。通过超声检查监测肝脏脂肪变程度。出现乏力、食欲减退等症状及时就医。遵医嘱进行药物治疗，如胰岛素增敏剂等。合并糖尿病、高血压等需同时控制基础疾病。
脂肪肝患者应建立健康生活方式，保证充足睡眠，避免熬夜。保持乐观心态，减轻精神压力。注意药物使用安全，避免肝毒性药物。适当补充维生素E等抗氧化剂。出现黄疸、腹水等严重症状需立即就医。通过长期坚持可逆转早期脂肪肝，预防进展为肝硬化。