三岁宝宝睡觉打呼噜可能与腺样体肥大、过敏性鼻炎、扁桃体肥大、肥胖、睡姿不当等因素有关，可通过调整睡姿、控制体重、药物治疗、手术治疗等方式改善。
1、腺样体肥大
腺样体肥大是儿童打呼噜的常见原因，可能与反复上呼吸道感染、慢性炎症刺激等因素有关。腺样体肥大会导致鼻咽部气道狭窄，引起睡眠时打呼噜，还可能伴随张口呼吸、睡眠不安等症状。治疗上可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠颗粒等药物控制炎症，严重时需考虑腺样体切除术。
2、过敏性鼻炎
过敏性鼻炎会导致鼻腔黏膜水肿、分泌物增多，造成鼻塞而引发打呼噜。常见过敏原包括尘螨、花粉、宠物皮屑等。患儿可能伴有频繁打喷嚏、鼻痒、流清涕等症状。家长需保持室内清洁，减少过敏原接触，可遵医嘱使用氯雷他定糖浆、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物缓解症状。
3、扁桃体肥大
扁桃体肥大会阻塞口咽部气道，导致睡眠时气流通过受阻而出现打呼噜。患儿可能伴有吞咽困难、反复扁桃体发炎等情况。轻度肥大可通过生理盐水漱口缓解，反复感染或严重肥大时需考虑扁桃体切除术。家长应注意观察孩子有无夜间呼吸暂停现象。
4、肥胖
颈部脂肪堆积会压迫气道，增加睡眠时气道阻力导致打呼噜。家长需调整孩子饮食结构，控制高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白，每天保证适量运动。建议定期监测体重增长曲线，避免体重过快增加。
5、睡姿不当
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道引起打呼噜。家长可帮助孩子调整为侧卧位睡眠，选择合适高度的枕头，避免颈部过度弯曲。睡前避免进食过饱，保持卧室空气流通湿度适宜。若调整睡姿后打呼噜无改善，需及时就医排查其他病因。
家长应记录孩子打呼噜的频率、持续时间和伴随症状，避免让孩子接触二手烟等刺激性气体。保持规律作息时间，睡前避免剧烈活动和过度兴奋。若打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡、注意力不集中等情况，需及时到儿科或耳鼻喉科就诊，必要时进行睡眠监测评估。日常可适当补充维生素D和钙质，增强呼吸道免疫力。