青少年补脑提高记忆力可以适量吃核桃、深海鱼、鸡蛋、蓝莓、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用安神补脑液、健脑补肾丸、脑蛋白水解物片、奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、核桃
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善脑部血液循环，促进神经细胞生长。适量食用可帮助缓解用脑过度导致的疲劳感，但需注意每日摄入量控制在20-30克，避免油脂摄入过量。
2、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含有丰富的DHA，是大脑神经细胞膜的重要构成成分。每周食用2-3次有助于增强记忆力和学习能力，烹饪时建议选择清蒸或低温烘烤方式以保留营养。
3、鸡蛋
鸡蛋蛋黄中的卵磷脂可转化为乙酰胆碱，这是与记忆功能相关的神经递质。每天1-2个全蛋能提供优质蛋白和胆碱，但胆固醇偏高者应适当减少蛋黄摄入量。
4、蓝莓
蓝莓含有大量花青素等抗氧化物质，能减少自由基对脑细胞的损伤。新鲜蓝莓每日50-100克可改善认知功能，冷冻蓝莓营养价值相近且更易保存。
5、菠菜
菠菜富含叶酸和铁元素，叶酸参与神经递质合成，铁元素帮助运输氧气至大脑。建议焯水后凉拌或急火快炒，避免长时间高温烹调破坏营养成分。
二、药物
1、安神补脑液
安神补脑液为中成药，含鹿茸、何首乌等成分，适用于用脑过度引起的头晕耳鸣、失眠健忘。需注意感冒发热期间不宜服用，服药期间忌食辛辣刺激食物。
2、健脑补肾丸
健脑补肾丸由人参、鹿茸等多味药材组成，对肾虚所致的记忆力减退、注意力不集中有效。服用期间应保持规律作息，避免与茶或萝卜同食影响药效。
3、脑蛋白水解物片
脑蛋白水解物片含脑蛋白水解物，能促进脑内蛋白质合成，改善脑缺氧状态。主要用于脑功能减退辅助治疗，可能出现轻度胃肠道反应。
4、奥拉西坦胶囊
奥拉西坦胶囊为促智药，可增强脑细胞代谢功能，适用于脑血管病后的记忆障碍。需定期监测肝肾功能，服药期间可能出现兴奋、头晕等不良反应。
5、吡拉西坦片
吡拉西坦片能增加脑血流量，改善脑细胞能量代谢。用于脑外伤、缺氧导致的记忆损伤，肾功能不全者需调整剂量，长期使用需监测血常规。
青少年补脑需注重营养均衡，每日保证充足睡眠和适量运动。饮食上可增加全谷物、坚果种子类食物，减少精制糖和反式脂肪摄入。学习时采用番茄工作法等科学用脑方法，避免长时间连续用脑。若出现持续注意力下降或记忆障碍，应及时到神经内科就诊评估，不可自行长期服用健脑药物。家长应帮助孩子建立规律作息，创造安静的学习环境，并通过益智游戏等方式自然提升脑力。