每天早上起来头晕可能由睡眠不足、体位性低血压、贫血、耳石症、颈椎病等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，晨起时可能出现头晕、乏力等症状。建议保持规律作息，睡前避免使用电子产品，营造安静黑暗的睡眠环境。若因失眠问题持续存在，可遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等镇静催眠药物。
2、体位性低血压
快速起身时血压调节功能异常，引起脑部短暂缺血。常见于脱水、服用降压药或自主神经功能紊乱人群。晨起时应先缓慢坐起，活动四肢后再站立。严重者可遵医嘱使用盐酸米多君片等升压药物，并监测血压变化。
3、贫血
血红蛋白不足导致携氧能力下降，晨起时症状明显。可能与缺铁、维生素B12缺乏或慢性失血有关，常伴随面色苍白、心悸等表现。需增加动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁制剂。
4、耳石症
内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管，引发短暂眩晕，头部转动时加重。典型表现为起床、翻身时突发旋转性头晕，持续数秒至一分钟。可通过耳石复位术治疗，严重者可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片改善内耳循环。
5、颈椎病
椎动脉受压或神经根受刺激时，晨起颈部僵硬伴随头晕。常见于长期低头人群，可能合并上肢麻木等症状。睡眠时选择合适高度的枕头，避免颈部受凉，可进行颈椎牵引或遵医嘱使用洛索洛芬钠片缓解炎症。
建议记录头晕发作的频率、持续时间及伴随症状，避免突然改变体位。日常注意补充水分，均衡摄入瘦肉、深色蔬菜等富含铁和维生素的食物。若头晕持续超过一周或出现视物模糊、剧烈头痛等症状，需及时到神经内科或耳鼻喉科就诊，完善血常规、颈椎MRI等检查明确病因。