梨、橙子、柚子、枇杷、罗汉果等水果有助于化痰。这些水果通常含有丰富的水分、维生素C或特殊活性成分，能稀释痰液或促进呼吸道纤毛运动。
一、梨
梨含有大量水分和山梨醇，能润泽呼吸道黏膜，稀释黏稠痰液。中医认为梨性凉，可缓解肺热咳嗽伴随的黄痰症状。建议选择雪梨或鸭梨，直接食用或炖煮后饮用梨汁。胃肠虚弱者应避免空腹食用。
二、橙子
橙子富含维生素C和橙皮苷，能增强支气管黏膜防御能力，减少痰液生成。其挥发性芳香物质可促进痰液排出，适合感冒初期咳嗽有白痰时食用。橙子果肉纤维较粗，消化不良者需控制摄入量。
三、柚子
柚子皮中的柚皮苷具有抗炎作用，果肉含有的类黄酮可调节黏液分泌。柚子尤其适合慢性支气管炎患者的日常调理，建议连瓣膜一起食用以获取更多膳食纤维。服用降压药期间需谨慎食用。
四、枇杷
枇杷叶中的三萜酸类物质能抑制气道炎症，果实含有的熊果酸可促进痰液分解。新鲜枇杷对急慢性咽喉炎引起的痰多效果较好，也可用枇杷叶煮水饮用。糖尿病患者需注意控制食用量。
五、罗汉果
罗汉果中的罗汉果甜苷具有镇咳祛痰功效，其提取物常用于止咳糖浆。干制罗汉果泡水饮用可缓解燥咳无痰或痰黏难咯的情况。因其性凉，体质虚寒者不宜长期大量服用。
日常可选择2-3种水果交替食用，避免过量摄入引发胃肠不适。痰液量多或颜色异常时应及时就医，排除肺炎、支气管扩张等疾病。保持每天1500-2000毫升饮水量，室内湿度维持在50%-60%，有助于痰液稀释排出。吸烟者需严格戒烟，减少呼吸道刺激。