半月板切除术后一般可以骑自行车，但需在医生评估后逐步恢复。术后恢复需重点关注关节活动度训练、肌肉力量强化和运动方式调整三事项。
1、关节活动度训练
术后早期应在康复师指导下进行被动关节活动，避免粘连。可采取仰卧位屈膝滑墙训练，每日2-3组，每组10-15次，逐渐过渡到主动屈伸练习。膝关节屈曲角度需根据手术方式调整，部分切除者可较快恢复全范围活动，全切患者需控制屈曲不超过120度。训练后出现肿胀需冰敷15-20分钟。
2、肌肉力量强化
重点加强股四头肌和腘绳肌群，术后2周开始直腿抬高训练，4周后加入静蹲练习。使用弹力带进行抗阻训练时，阻力应控制在能完成15-20次/组的强度。水中步行训练可减少关节负荷，适合术后6-8周进行。肌肉力量需达到健侧80%以上方可尝试骑行。
3、运动方式调整
骑行需选择坐垫高度使膝关节屈曲25-35度的公路自行车，避免山地车颠簸。初始骑行时间控制在10-15分钟，采用高踏频低阻力模式。术后3个月内避免爬坡骑行，齿比保持在39/25以上。建议使用护膝提供关节稳定性，骑行前后进行10分钟股四头肌拉伸。
术后饮食应增加优质蛋白摄入促进软骨修复，每日补充1500mg氨基葡萄糖。康复期间保持体重指数低于25，超重者需配合饮食控制。游泳和椭圆机可作为过渡性有氧运动，术后6个月经医生评估后可逐步恢复羽毛球等旋转运动。定期复查MRI观察剩余半月板状态，出现关节交锁需及时就诊。