手指发麻疼痛可通过热敷按摩、药物治疗、神经康复训练等方式缓解。手指发麻疼痛可能与颈椎病、腕管综合征、末梢神经炎等因素有关，建议及时就医明确诊断。
1、热敷按摩
用40-45℃热毛巾敷于患处10-15分钟，配合拇指指腹从指尖向手掌方向环形按压。这种方法能促进局部血液循环，缓解神经压迫导致的麻木感。每日可重复进行2-3次，注意避免烫伤皮肤。对于孕期或糖尿病患者，热敷温度应适当降低至38℃左右。
2、药物治疗
甲钴胺片可营养周围神经，改善糖尿病引起的末梢神经病变。维生素B1注射液适用于酒精中毒性神经炎，需肌肉注射给药。塞来昔布胶囊能缓解颈椎病引发的神经根水肿，但胃肠溃疡患者慎用。所有药物均须在医生指导下使用，不可自行调整剂量。
3、神经康复训练
进行手指对指练习，用拇指依次触碰其余四指指尖，每组20次。橡皮筋抗阻训练可增强手部肌力，将橡皮筋套在五指做外展动作。这些训练能改善神经传导功能，适合腕管综合征术后恢复期患者。训练时应循序渐进，出现疼痛加剧需立即停止。
日常应避免长时间保持握手机、打字的固定姿势，每小时活动手腕关节5分钟。睡眠时可用护腕保持中立位，减少夜间麻木发作。饮食注意补充富含维生素B族的全谷物、瘦肉及深绿色蔬菜，限制高盐高脂食物摄入。若症状持续超过两周或伴随肌力下降，需尽早就医进行肌电图等检查。