混合痔手术后一般需要7-30天能正常运动，具体恢复时间与手术方式、创面大小及个人体质有关。
混合痔术后运动恢复分为三个阶段。术后1-7天需绝对卧床休息，此时创面处于急性炎症期，过早活动可能引发出血或水肿。术后7-14天可进行慢走等低强度活动，但需避免久坐、久站或突然增加腹压的动作。术后14-30天根据愈合情况逐步恢复游泳、瑜伽等非对抗性运动，但跑步、举重等剧烈运动需延迟至术后1个月后。传统外剥内扎术因创面较大，恢复期通常需20-30天，而吻合器痔上黏膜环切术等微创手术可能缩短至10-15天。恢复期间应观察肛门有无肿痛、渗血，若出现线结脱落期出血需立即停止活动并就医。
术后早期建议通过提肛运动促进血液循环，每日3组每组10次，动作需轻柔缓慢。饮食上增加火龙果、燕麦等富含膳食纤维的食物，保持大便软化。避免骑行、深蹲等可能摩擦创面的运动，沐浴时选择淋浴而非盆浴。术后1个月复查确认愈合良好后，方可循序渐进恢复原有运动强度。