脖子僵硬可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、落枕、颈椎病、脑膜炎等原因引起。脖子僵硬通常表现为颈部活动受限、疼痛或酸胀感，严重程度从轻微不适到影响日常生活不等。
1、肌肉劳损
长时间保持固定姿势或过度使用颈部肌肉可能导致肌肉劳损。这种情况常见于伏案工作、低头使用手机或睡眠姿势不当。肌肉劳损引起的脖子僵硬通常伴随局部压痛，可通过热敷、按摩和适度活动缓解。避免长时间保持同一姿势有助于预防肌肉劳损。
2、颈椎退行性变
随着年龄增长，颈椎间盘水分减少、弹性下降，可能导致颈椎退行性变。这种情况多见于中老年人，表现为晨起颈部僵硬、活动后减轻。颈椎退行性变可能与骨质增生、椎间盘突出等因素有关，通常表现为颈部疼痛、活动受限等症状。建议避免颈部受凉，适当进行颈椎保健操。
3、落枕
睡眠时颈部姿势不良或受凉可能导致落枕。落枕通常表现为晨起突发颈部剧痛、向一侧转头困难，症状可持续1-3天。热敷、轻柔拉伸和服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解症状。选择合适高度的枕头有助于预防落枕。
4、颈椎病
颈椎间盘突出、骨质增生等病变可能导致颈椎病。颈椎病引起的脖子僵硬常伴随上肢麻木、头晕等症状，可能与长期劳损、年龄因素有关，通常表现为颈部疼痛、活动受限等症状。颈椎牵引、物理治疗和遵医嘱使用甲钴胺片等药物可改善症状。避免长时间低头可减缓病情进展。
5、脑膜炎
细菌或病毒感染脑膜可能导致脑膜炎。脑膜炎引起的脖子僵硬多为突发性，伴随高热、头痛、呕吐等症状，颈部前屈时疼痛加剧。这种情况需立即就医，医生可能建议使用注射用头孢曲松钠等抗生素治疗。接种流脑疫苗可预防部分类型脑膜炎。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头，每1-2小时活动颈部。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部受凉。如脖子僵硬持续不缓解或伴随发热、肢体麻木等症状，应及时就医检查。适当进行游泳、瑜伽等运动有助于增强颈部肌肉力量，但急性期应避免剧烈运动。