慢性咳嗽可通过调整饮食、保持空气湿润、适度运动、避免刺激物、规律作息等方式调养。慢性咳嗽通常由呼吸道感染、过敏反应、胃食管反流、慢性支气管炎、哮喘等原因引起。
1、调整饮食
慢性咳嗽患者应避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免刺激咽喉加重咳嗽。可多食用润肺止咳的食物，如雪梨、百合、银耳等。雪梨含有丰富的维生素和水分，有助于缓解咽喉干燥。百合具有润肺止咳的功效，可与冰糖炖煮食用。银耳富含胶质，能滋润呼吸道黏膜，减少咳嗽频率。饮食宜清淡易消化，避免过冷或过热的食物刺激咽喉。
2、保持空气湿润
干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽加重。可使用加湿器维持室内湿度在40%-60%之间，或在室内放置一盆清水增加空气湿度。冬季取暖时更需注意保持空气湿润，避免长时间处于干燥环境中。睡前可在卧室放置湿毛巾，有助于缓解夜间咳嗽。定期开窗通风，保持空气新鲜，减少室内污染物和过敏原。
3、适度运动
适度的有氧运动如散步、太极拳等可增强肺功能，改善呼吸道血液循环。运动时应选择空气清新的环境，避免在雾霾天或污染严重时外出锻炼。运动强度以不引起明显气促为宜，循序渐进增加运动量。深呼吸练习有助于扩张支气管，缓解咳嗽症状。运动后及时补充水分，保持呼吸道湿润。
4、避免刺激物
烟草烟雾、粉尘、花粉等刺激物会加重咳嗽症状。应远离吸烟环境，避免主动和被动吸烟。外出时可佩戴口罩，减少吸入空气中的污染物和过敏原。家中定期清洁，减少尘螨积聚。避免使用刺激性强的清洁剂或香水。对于过敏体质者，应查明过敏原并尽量避免接触。
5、规律作息
保证充足睡眠有助于增强免疫力，促进呼吸道修复。建议每天保持7-8小时睡眠，避免熬夜。睡前2小时避免进食，防止胃酸反流刺激咽喉。保持规律的作息时间，有助于调节自主神经功能，减少咳嗽发作。白天可适当午休，但不宜过长，以免影响夜间睡眠质量。保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
慢性咳嗽患者除上述调养方法外，还应注意观察咳嗽特点及伴随症状。如咳嗽持续超过8周，或出现咳血、胸痛、呼吸困难、体重下降等症状，应及时就医检查。平时可记录咳嗽发作的时间、诱因及缓解因素，为医生诊断提供参考。注意气候变化，适时增减衣物，预防感冒。保持口腔卫生，饭后漱口，减少咽喉刺激。遵医嘱规范用药，不随意使用止咳药物，特别是含有可待因的强力镇咳药。定期复查，根据病情变化调整治疗方案。