脖子痛可能与肌肉劳损、颈椎病、落枕、颈部外伤、感染等因素有关，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。
1、肌肉劳损
长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致肌肉劳损，表现为颈部酸痛、僵硬。可通过热敷、按摩、适当休息等方式缓解症状，避免长时间低头或伏案工作。
2、颈椎病
颈椎退行性变可能压迫神经或血管，引起颈部疼痛、头晕、上肢麻木等症状。可遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物，配合颈椎牵引、理疗等物理治疗方法。
3、落枕
睡眠姿势不当或颈部受凉可能导致落枕，表现为颈部活动受限、单侧疼痛。可通过热敷、轻柔按摩、佩戴颈托等方式缓解，一般1-3天可自行恢复。
4、颈部外伤
颈部受到外力撞击或扭伤可能导致软组织损伤，出现局部肿胀、压痛。急性期可冷敷减轻肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环，严重者需就医排除骨折风险。
5、感染
咽喉部或颈部淋巴结感染可能引起颈部疼痛、发热，如扁桃体炎、淋巴结炎等。需针对原发病治疗，可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、布洛芬缓释胶囊等药物控制感染和疼痛。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机或电脑，睡眠时选择高度适中的枕头。工作间隙可做颈部伸展运动，如缓慢旋转头部、左右侧屈等动作放松肌肉。若疼痛持续超过一周或伴随上肢麻木、头晕等症状，应及时就诊骨科或康复科进行专业评估和治疗。寒冷季节注意颈部保暖，避免直接吹风受凉加重症状。