闭经可通过调整饮食、规律运动、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。闭经可能与内分泌失调、卵巢功能衰退、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力过大等因素有关。
1、调整饮食
适当增加优质蛋白和铁元素摄入有助于改善闭经。优质蛋白可从瘦肉、鱼类、豆制品中获取，铁元素可通过动物肝脏、菠菜、红枣等食物补充。避免过度节食或暴饮暴食，保持每日热量摄入均衡。长期营养不良可能导致下丘脑性闭经，需逐步恢复健康饮食模式。
2、规律运动
适度有氧运动能调节内分泌系统，建议每周进行3-5次快走、游泳等中等强度运动。过度运动可能抑制下丘脑功能导致运动性闭经，体重过低者应减少运动量。运动前后做好热身与拉伸，避免剧烈运动造成身体应激反应。
3、心理疏导
长期焦虑抑郁可能通过影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能引发闭经。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。精神因素导致的闭经在压力解除后多能自行恢复，严重者可寻求专业心理治疗。
4、药物治疗
孕激素类药物如黄体酮胶囊可诱导撤退性出血，戊酸雌二醇片能补充雌激素。多囊卵巢综合征患者可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行服用激素类药物。
5、中医调理
肾虚型闭经可用乌鸡白凤丸温补肾阳，气血两虚者可服用人参归脾丸。针灸选取关元、三阴交等穴位调节冲任二脉，艾灸神阙穴有助于温经散寒。中医治疗需辨证施治，建议在正规中医机构进行系统调理。
闭经患者应建立规律作息，避免熬夜和过度劳累。每月记录基础体温变化，监测排卵情况。突然闭经超过3个月或伴随头痛、溢乳等症状需及时就医。日常可饮用玫瑰花茶、枸杞红枣茶等养生茶饮，忌食生冷辛辣刺激食物。保持会阴部清洁，选择棉质透气内裤，避免盆腔感染风险。