男生总是感觉头晕犯困可能与睡眠不足、贫血、低血糖、颈椎病、脑供血不足等因素有关，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑无法充分休息，出现头晕、乏力、注意力不集中等症状。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。若因失眠问题持续存在，可遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等镇静催眠药物辅助调节。
2、贫血
缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，引发脑组织缺氧，表现为头晕、面色苍白、易疲劳。日常可增加动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁元素的食物摄入，同时遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊等补铁制剂，并配合维生素C促进铁吸收。
3、低血糖
长时间未进食或糖尿病患者胰岛素使用不当可能引发血糖过低，出现心慌、冷汗、嗜睡等症状。建议随身携带糖果或饼干应急，规律进食三餐，避免空腹运动。糖尿病患者需严格监测血糖，遵医嘱调整胰岛素注射液或格列美脲片等降糖药用量。
4、颈椎病
长期低头工作或姿势不良可能压迫椎动脉，导致椎基底动脉供血不足，引发眩晕、颈部僵硬等症状。可通过热敷、颈椎牵引等物理治疗缓解，配合甲钴胺片、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物改善神经功能和血液循环，日常需避免长时间保持固定姿势。
5、脑供血不足
动脉硬化、高血压等疾病可能减少脑部血流灌注，出现持续性头晕、记忆力减退。需控制血压、血脂等基础指标，遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、尼莫地平片等药物稳定斑块、扩张血管，同时戒烟限酒，适度进行有氧运动促进血液循环。
日常需保持均衡饮食，适当增加瘦肉、深海鱼、坚果等优质蛋白和必需脂肪酸的摄入，避免高盐高脂饮食。每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。若症状反复发作或伴随呕吐、意识障碍等表现，应及时就医排查心脑血管疾病。工作学习中注意定时起身活动，避免久坐或过度用脑疲劳。