缺乏维生素D可以适量吃三文鱼、蛋黄、蘑菇等食物，也可以遵医嘱使用维生素D滴剂、维生素D2软胶囊、维生素AD软胶囊、骨化三醇软胶囊、阿法骨化醇软胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补充维生素D。
一、食物
1、三文鱼
三文鱼富含维生素D，适量食用有助于补充维生素D。三文鱼还含有优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，有助于促进骨骼健康。建议每周食用1-2次，避免过量摄入导致胃肠不适。
2、蛋黄
蛋黄含有较多维生素D，每天食用1-2个蛋黄可以帮助补充维生素D。蛋黄还富含卵磷脂和胆碱，有助于神经系统健康。胆固醇偏高的人群需控制摄入量。
3、蘑菇
蘑菇经过阳光照射后会产生维生素D2，适量食用有助于补充维生素D。蘑菇还含有膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫力。建议选择经过阳光暴晒的蘑菇品种。
4、强化食品
部分牛奶、谷物等食品经过维生素D强化，适量食用有助于补充维生素D。选择强化食品时需注意查看营养成分表，避免过量摄入其他添加剂。
5、动物肝脏
动物肝脏含有较多维生素D，适量食用有助于补充维生素D。动物肝脏还富含铁和维生素A，有助于预防贫血。建议每周食用不超过100克，避免维生素A过量。
二、药物
1、维生素D滴剂
维生素D滴剂可用于治疗维生素D缺乏症，能够促进钙磷吸收。常见剂型有维生素D3滴剂，适用于婴幼儿和成人。使用前需咨询医生，避免与其他维生素补充剂同时服用。
2、维生素D2软胶囊
维生素D2软胶囊可用于预防和治疗维生素D缺乏，能够改善骨骼健康。常见剂型为0.25毫克软胶囊，适用于成人。肾功能不全患者需在医生指导下调整剂量。
3、维生素AD软胶囊
维生素AD软胶囊含有维生素A和维生素D，可用于治疗维生素D缺乏伴维生素A不足。常见剂型为维生素AD软胶囊，适用于儿童和成人。长期使用需监测维生素A水平。
4、骨化三醇软胶囊
骨化三醇软胶囊是活性维生素D3衍生物，可用于严重维生素D缺乏和骨质疏松。常见剂型为0.25微克软胶囊，适用于肾功能不全患者。使用期间需定期监测血钙水平。
5、阿法骨化醇软胶囊
阿法骨化醇软胶囊是维生素D活性代谢物，可用于治疗维生素D缺乏性佝偻病。常见剂型为0.25微克软胶囊，适用于肝功能异常患者。用药期间需避免同时服用含镁制剂。
补充维生素D期间建议适当增加户外活动，每天接受10-15分钟阳光照射有助于皮肤合成维生素D。饮食上注意均衡营养，避免偏食。定期复查血维生素D水平，根据检查结果调整补充方案。出现头痛、恶心等不适症状时应及时就医。