膝关节在无损伤或疾病的情况下可以适度进行转动锻炼，但需避免过度扭转或负重旋转动作。膝关节的旋转活动度受限于其解剖结构，过度转动可能增加半月板及韧带损伤风险。
健康人群进行膝关节旋转锻炼时，应以缓慢、小幅度的动作为主，如坐姿下轻轻旋转小腿。这类动作有助于维持关节灵活性，促进滑液分泌，对预防关节僵硬有一定帮助。运动过程中需保持髋关节稳定，仅通过股骨与胫骨的相对旋转来实现，避免产生剪切力。锻炼前建议进行5-10分钟的热身，可选择骑固定自行车或快走提升局部血液循环。锻炼后出现关节弹响但无疼痛属正常现象，若伴随肿胀或不适感应立即停止。
存在骨关节炎、半月板损伤或韧带松弛等病变时，膝关节旋转锻炼可能加重损伤。急性损伤后4-6周内禁止任何旋转动作，康复期需在物理治疗师指导下进行针对性训练。类风湿关节炎患者关节稳定性差，自主旋转易引发半脱位。老年人因关节退变普遍，建议通过直腿抬高、踝泵等低风险动作替代旋转锻炼。体重超过标准值30%的人群，膝关节旋转时承受的扭力会显著增加。
进行膝关节锻炼应选择对关节冲击小的运动方式，如游泳或椭圆机训练。运动时佩戴护膝可提供额外支撑，但不宜长期依赖。日常注意补充富含钙质和胶原蛋白的食物，保持合理体重以减轻关节负荷。若锻炼后持续出现关节交锁、夜间静息痛等症状，需及时就诊骨科或运动医学科排查器质性病变。