打羽毛球大汗淋漓通常不会伤身体，但需注意及时补充水分和电解质。运动时大量出汗是正常生理现象，有助于调节体温和代谢废物。
健康人群在适度运动强度下出汗属于正常生理反应。羽毛球作为有氧运动，能增强心肺功能、促进血液循环，汗液蒸发可带走体表热量避免体温过高。运动前1-2小时建议饮用500毫升水，运动中每15分钟补充150毫升含钠钾的电解质饮料。穿着透气速干面料的运动服装，运动后及时擦干汗液更换衣物，可有效预防脱水或电解质紊乱。
存在基础疾病或特殊体质者需警惕异常出汗风险。心血管疾病患者剧烈运动可能诱发心律失常，糖尿病患者大量出汗易出现低血糖，自主神经功能障碍人群可能出现代偿性多汗。若出现头晕目眩、肌肉痉挛、恶心呕吐等脱水症状，应立即停止运动并在阴凉处休息。运动后尿液呈深黄色或体重下降超过2%，提示需要医疗干预。
建议选择清晨或傍晚时段运动，避免高温高湿环境。运动后适量补充香蕉、橙子等富钾食物，24小时内避免重复进行高强度训练。初次运动者应从20分钟低强度训练开始循序渐进，定期监测心率不超过最大心率的80%。若运动后持续疲劳超过48小时或出现血尿等异常症状，应及时就医排查横纹肌溶解等运动损伤。