屁股两侧肌肉疼可能与肌肉劳损、坐骨神经痛、梨状肌综合征、腰椎间盘突出、髋关节炎等因素有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。
1、肌肉劳损
长时间保持同一姿势或过度运动可能导致臀部肌肉劳损。肌肉劳损通常表现为局部酸痛、僵硬，活动时疼痛加重。可通过热敷、按摩、适当休息等方式缓解症状。避免久坐或剧烈运动，适当进行拉伸有助于恢复。
2、坐骨神经痛
坐骨神经痛可能与腰椎病变、梨状肌压迫等因素有关，通常表现为臀部疼痛并向腿部放射。疼痛可能伴随麻木、刺痛感。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状。严重时需进行物理治疗或手术干预。
3、梨状肌综合征
梨状肌综合征多因臀部外伤或长期压迫导致，表现为臀部深部疼痛，可能向下肢放射。疼痛在久坐、爬楼梯时加重。可采取局部热敷、梨状肌拉伸锻炼缓解症状。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物。
4、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出可能压迫神经根导致臀部放射性疼痛。疼痛常伴随腰部不适，咳嗽或打喷嚏时加重。可进行腰椎牵引、理疗等保守治疗，严重时需考虑椎间盘切除术等手术治疗。日常应避免提重物和久坐。
5、髋关节炎
髋关节炎可能导致臀部周围疼痛，活动时加重。疼痛可能向大腿内侧或膝盖放射。可遵医嘱使用美洛昔康片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物缓解症状。适当进行游泳、骑自行车等低冲击运动有助于保持关节活动度。
日常应注意保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。适当进行臀部肌肉锻炼，如桥式运动、侧抬腿等，有助于增强肌肉力量。疼痛持续不缓解或伴随下肢无力、大小便功能障碍等症状时，应立即就医检查。饮食上可适当增加蛋白质摄入，帮助肌肉修复，同时注意补充维生素D和钙质。