男性每天适量补充维生素B2有助于维持皮肤黏膜健康、促进能量代谢和预防口腔炎症。维生素B2是人体必需的水溶性维生素，主要通过食物摄取，特定情况下可遵医嘱补充片剂。
1、维护皮肤健康
维生素B2参与皮肤细胞修复和再生，缺乏时易出现口角炎、脂溢性皮炎等。日常补充可减少面部皮肤干燥脱屑，改善毛囊角化症状。对于长期熬夜或饮食不均衡的男性，适量补充有助于缓解因代谢压力导致的皮肤问题。
2、促进能量转化
作为黄素腺嘌呤二核苷酸辅酶成分，维生素B2直接参与糖类、脂肪和蛋白质的氧化代谢。规律补充能提升运动耐力，尤其适合健身人群和体力劳动者。但需注意过量补充可能干扰其他B族维生素的吸收平衡。
3、预防口腔溃疡
维生素B2缺乏是复发性口腔溃疡的常见诱因。持续补充可维持口腔黏膜完整性，降低溃疡发作频率。合并缺铁性贫血时，建议与铁剂联合补充效果更佳。出现顽固性溃疡仍需就医排除白塞病等全身性疾病。
4、保护视觉功能
维生素B2参与角膜细胞代谢和视网膜光适应过程。司机、程序员等用眼强度大的群体，适量补充有助于减轻视疲劳。但出现严重畏光、视力下降时需排查青光眼等器质性病变。
5、调节氧化应激
作为谷胱甘肽还原酶的辅因子，维生素B2间接增强机体抗氧化能力。对长期吸烟、接触工业粉尘的男性，可能降低自由基对呼吸道的损伤。但不可替代专业职业防护措施。
建议通过动物肝脏、蛋奶、深绿色蔬菜等天然食物优先补充维生素B2。服用补充剂时需避免与碱性药物同服，饮酒可能加速其排泄。存在慢性胃肠疾病或甲状腺功能异常者，应在医生指导下调整剂量，定期检测血清维生素水平。日常保持饮食多样化可预防绝大多数维生素缺乏症。