预防过敏的关键在于规避过敏原，同时增强自身免疫力。过敏反应通常由免疫系统对特定物质过度反应引起，常见过敏原包括花粉、尘螨、动物皮屑、某些食物和药物等。预防措施主要有避免接触过敏原、保持环境清洁、合理饮食、适度运动和定期体检。
1、避免接触过敏原
明确自身过敏原是预防过敏的第一步。可以通过过敏原检测确定对哪些物质过敏，日常生活中尽量避免接触这些物质。例如对花粉过敏者在花粉季节减少外出，外出时佩戴口罩和眼镜。对尘螨过敏者应保持室内干燥通风，定期清洗床上用品。对某些食物过敏者需仔细阅读食品标签，避免误食。
2、保持环境清洁
定期打扫居住环境能有效减少过敏原积累。使用高效空气过滤器净化室内空气，每周至少清洁一次地面和家具表面。床单、被罩等纺织品应每周用热水清洗，窗帘和地毯也要定期清洁。保持室内湿度在40%-50%之间，过高易滋生霉菌，过低则会使呼吸道黏膜干燥。
3、合理饮食
均衡营养的饮食有助于增强免疫系统功能。多摄入富含维生素C的柑橘类水果、富含维生素E的坚果和富含omega-3脂肪酸的深海鱼类。发酵食品如酸奶能调节肠道菌群，对预防过敏有一定帮助。避免食用已知会引起过敏的食物，如海鲜、花生等。
4、适度运动
规律适度的运动能提高机体免疫力，但运动时要注意环境选择。对花粉过敏者应避免在花粉浓度高的时段进行户外运动。运动后及时更换衣物并洗澡，清除可能附着的过敏原。游泳是适合过敏患者的运动方式，水中运动能减少呼吸道刺激。
5、定期体检
定期进行健康检查能及时发现过敏体质变化。对于有过敏史的人群，建议每年进行一次过敏原检测，了解过敏情况变化。在医生指导下，可考虑进行脱敏治疗。出现不明原因过敏症状时，应及时就医明确诊断，避免延误治疗。
预防过敏需要长期坚持，建立健康的生活方式是关键。除上述措施外，保证充足睡眠、减轻压力也有助于维持免疫系统平衡。对于儿童过敏预防，家长应特别注意居住环境清洁和饮食安全。如出现严重过敏反应如呼吸困难、休克等症状，应立即就医。过敏体质者外出时可随身携带抗过敏药物以备不时之需，但使用药物需遵医嘱。