肩关节疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。肩关节疼痛可能与肩周炎、肩袖损伤、颈椎病、骨关节炎、风湿性关节炎等因素有关，通常表现为活动受限、局部肿胀、僵硬、压痛、夜间痛醒等症状。
1、热敷
热敷适用于因肌肉劳损或受凉引起的肩关节疼痛。用40-45℃热毛巾敷于患处15-20分钟，每日重复进行2-3次，有助于促进局部血液循环。热敷时需避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者应在他人协助下控制温度。若热敷后出现皮肤发红加剧或疼痛加重，应立即停止并就医。
2、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性肩痛；肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于痉挛性疼痛；严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。风湿性关节炎患者可能需要甲氨蝶呤片联合治疗。所有药物均需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠黏膜损伤。
3、物理治疗
超声波治疗通过高频振动促进组织修复，适用于肩袖损伤；冲击波治疗可缓解钙化性肌腱炎；低频电疗能减轻神经根受压引起的放射性疼痛。物理治疗需由康复医师评估后制定方案，急性期红肿热痛患者禁用热疗。治疗期间应配合肩关节功能锻炼，如钟摆运动，但避免过度负重活动。
4、中医调理
针灸取肩髃、肩髎等穴位配合电针刺激，对冻结肩效果显著；艾灸适用于寒湿型疼痛，隔姜灸可增强温通效果。推拿采用滚法、按法等松解粘连，但骨质疏松者慎用强力手法。中药熏洗可用桂枝汤加减，内服身痛逐瘀汤对气滞型疼痛有效。中医治疗需辨证施治，避免自行滥用活血类药物。
5、手术治疗
关节镜下肩峰成形术适用于骨赘压迫导致的撞击综合征；巨大肩袖撕裂需行锚钉修复术；晚期骨关节炎可考虑人工肩关节置换。术后需严格遵循康复计划，初期用悬吊带保护，逐步进行被动-主动活动度训练。手术存在感染、神经损伤等风险，需由经验丰富的骨科医师评估适应证。
肩关节疼痛患者应避免提重物及过度上肢举高动作，睡眠时可在患侧肩下垫软枕保持功能位。建议选择低盐饮食控制炎症反应，适量补充维生素D和钙质。每周进行3-4次肩关节环绕、爬墙等柔韧性训练，运动前后做好热身与拉伸。若疼痛持续超过2周或伴有无力麻木，需及时至骨科或康复科就诊完善MRI检查。