半月板术后3个月腿仍紧绷可能与术后瘢痕粘连、关节活动度不足、肌肉萎缩、局部炎症反应或康复训练不当等因素有关，可通过物理治疗、功能锻炼、药物治疗、中医调理或手术松解等方式改善。建议及时就医复查，在医生指导下调整康复方案。
1、术后瘢痕粘连
半月板手术创口愈合过程中可能形成瘢痕组织，导致膝关节周围软组织粘连。这种情况常伴随屈伸活动时牵拉感，可通过超声波治疗、瘢痕松解手法等物理疗法改善。医生可能建议使用玻璃酸钠注射液缓解粘连，或开具塞来昔布胶囊控制炎症反应。
2、关节活动度不足
术后长期制动可能引发关节囊挛缩，表现为主动屈膝时紧绷感明显。康复师会指导进行渐进式关节松动训练，如仰卧位滑墙练习、坐位屈膝训练等。配合使用氟比洛芬凝胶贴膏可缓解锻炼后的不适感，必要时采用CPM机辅助被动活动。
3、股四头肌萎缩
术后肌肉废用性萎缩会导致膝关节稳定性下降，产生代偿性紧绷感。需进行直腿抬高、静蹲等肌力训练，初期可使用神经肌肉电刺激仪辅助激活肌肉。医生可能推荐甲钴胺片营养神经，配合蛋白质补充促进肌纤维修复。
4、滑膜炎症反应
手术创伤引发的慢性滑膜炎可导致关节腔压力增高，表现为持续性紧绷伴肿胀。关节腔穿刺抽液后注射复方倍他米松注射液可缓解症状，口服洛索洛芬钠片控制炎症。低温冲击治疗仪能有效减轻滑膜充血水肿。
5、康复方案不当
过早负重或训练强度过大可能造成软组织二次损伤。需重新评估康复进度，调整训练计划。中医针灸配合艾灸可改善局部血液循环，必要时行关节镜下粘连松解术。使用活血止痛胶囊辅助调理时需监测出血风险。
术后三个月仍存在紧绷感需重点加强膝关节屈伸训练，每日进行3-4组踝泵运动促进淋巴回流，使用弹性绷带包扎时注意松紧度适宜。饮食应增加优质蛋白和维生素C摄入，如鱼肉、西蓝花等，避免高脂饮食加重炎症反应。睡眠时保持膝关节轻度屈曲位，可垫软枕减轻张力。康复期间建议每周进行1次专业评估，及时调整治疗方案，避免形成永久性关节功能障碍。