保养子宫和卵巢可以适量吃黑豆、西蓝花、深海鱼、红枣、坚果等食物，也可以遵医嘱使用坤泰胶囊、定坤丹、乌鸡白凤丸、逍遥丸、辅酶Q10胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合个体情况制定调理方案。
一、食物
1、黑豆
黑豆富含大豆异黄酮和优质蛋白，有助于调节雌激素水平，改善卵巢功能。其含有的花青素能抗氧化，减少自由基对子宫和卵巢细胞的损伤。可煮粥或打豆浆食用，每周食用3-4次为宜，肾病患者需控制摄入量。
2、西蓝花
西蓝花含硫代葡萄糖苷和维生素C，能促进肝脏解毒功能，帮助代谢多余雌激素。其中的叶酸可降低同型半胱氨酸水平，预防卵巢早衰。建议清蒸或快炒保留营养，甲状腺功能异常者不宜过量食用。
3、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，可抑制前列腺素合成，缓解子宫内膜炎症。EPA和DHA能改善卵巢血液供应，每周食用2-3次，每次100-150克，痛风患者应避免高嘌呤鱼种。
4、红枣
红枣含环磷酸腺苷和铁元素，能促进子宫血液循环，改善卵巢黄体功能。与枸杞搭配可增强养血效果，每日食用5-8颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。
5、坚果
核桃、杏仁等坚果含维生素E和硒元素，能保护卵泡免受氧化损伤。其中的植物甾醇可平衡激素，每日建议摄入15-20克，肥胖人群需减少油脂类坚果摄入。
二、药物
1、坤泰胶囊
坤泰胶囊含熟地黄、山药等成分，适用于卵巢功能减退引起的月经量少。可改善潮热盗汗等围绝经期症状，使用期间忌食辛辣，脾虚便溏者慎用。
2、定坤丹
定坤丹由人参、鹿茸等组成，用于气血两虚型卵巢早衰。能调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，感冒发热期间应暂停服用。
3、乌鸡白凤丸
乌鸡白凤丸含乌鸡、人参等，主治月经不调伴腰膝酸软。可促进子宫内膜修复，服药期间避免生冷食物，阴虚火旺者需调整用量。
4、逍遥丸
逍遥丸含柴胡、当归等，适合肝郁气滞型卵巢囊肿。能缓解经前乳房胀痛，服用时保持情绪舒畅，避免与感冒药同服。
5、辅酶Q10胶囊
辅酶Q10胶囊可改善卵母细胞能量代谢，适用于辅助生殖前的卵巢养护。可能引起胃部不适，建议餐后服用，凝血功能障碍者需谨慎使用。
日常应保持规律作息，避免熬夜影响激素分泌。每周进行3-5次有氧运动如瑜伽、游泳，促进盆腔血液循环。注意会阴清洁，避免久坐导致淤血。控制体重在正常范围，过度肥胖可能影响排卵功能。定期妇科检查，35岁以上女性建议每年进行超声和激素水平检测。出现月经紊乱、异常出血等症状应及时就诊，避免自行服用激素类药物。