脚崴了能走但一直不好怎么办

脚崴了能走但一直不好可通过休息制动、冷敷热敷交替、弹性绷带固定、药物治疗、康复训练等方式改善。脚踝扭伤后长期不愈可能与韧带损伤、肌腱炎、骨挫伤、慢性炎症、关节不稳等因素有关。

1、休息制动

急性期需立即停止行走活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走可减少踝关节压力，建议选择腋下拐或肘拐。持续负重可能加重韧带撕裂风险，延长恢复时间。若存在明显肿胀疼痛，建议家长帮助儿童保持患肢抬高15-20厘米。

2、冷敷热敷交替

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤。48小时后改为热敷促进血液循环，可用40℃左右温水浸泡或热毛巾外敷。冷热交替能缓解肿胀疼痛，但皮肤感觉异常者禁用热敷。

3、弹性绷带固定

采用八字形缠绕法使用弹性绷带加压包扎，压力需均匀适度避免过紧影响血运。夜间可拆除绷带观察皮肤状况，出现发紫或麻木需立即松解。合并韧带损伤时可搭配踝关节支具，选择硬质护踝更佳。

4、药物治疗

疼痛明显可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。慢性炎症患者可能需要盐酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。外用药需避开破损皮肤，口服药禁用于消化道溃疡患者。

5、康复训练

肿胀消退后开始踝泵运动，坐位缓慢做勾脚尖和绷脚尖动作。逐步增加抗阻训练，用弹力带进行内翻外翻练习。平衡训练可单腿站立于软垫，每次维持30秒。训练中出现疼痛需立即停止，建议在康复师指导下进行。

恢复期间避免穿高跟鞋或软底鞋，选择硬底运动鞋提供支撑。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复，如鸡蛋、西蓝花等。若6周后仍存在行走疼痛或关节不稳，需进行核磁共振检查排除韧带完全断裂，必要时行关节镜手术修复。日常可进行游泳、骑自行车等非负重运动维持关节活动度。