怀孕期间腰酸背痛可能与激素水平变化、子宫增大、姿势不良、缺钙、腰椎负荷增加等因素有关。孕期腰酸背痛通常表现为腰部钝痛、活动受限、夜间加重等症状，可通过调整姿势、补钙、适度运动等方式缓解。
1、激素水平变化
孕期孕激素和松弛素水平升高会导致韧带松弛，关节稳定性下降，进而引发腰骶部酸痛。这种生理性改变在妊娠中晚期尤为明显，可能伴随骨盆区域牵拉感。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部，无须特殊药物治疗。
2、子宫增大
随着胎儿发育，增大的子宫会使重心前移，腰部肌肉持续紧张以维持平衡，导致肌肉劳损性疼痛。通常表现为下腰部酸胀，长时间行走后加重。可通过穿戴托腹带分担压力，每日进行猫式伸展等低强度运动改善症状。
3、姿势不良
孕妇习惯性后仰站立或瘫坐沙发等不良姿势，可能使腰椎曲度异常增大，压迫神经根引发放射痛。症状多集中在腰椎4-5节段，可能向下肢放射。应保持收腹挺胸的正确站姿，坐位时用靠垫维持腰椎生理曲度。
4、缺钙
胎儿骨骼发育需大量钙质，母体钙摄入不足时可能出现骨质疏松性腰痛，夜间抽筋多见。这种情况需检测血钙水平，遵医嘱补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
5、腰椎负荷增加
孕期体重增长过快会显著增加腰椎间盘压力，可能诱发椎间盘突出或腰肌筋膜炎。疼痛常为针刺样，咳嗽时加重。建议控制每周体重增长在合理范围，避免提重物，疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片短期缓解。
孕期腰酸背痛日常应注意保持适度活动，如孕妇瑜伽、水中漫步等低冲击运动，睡眠选择左侧卧位并用枕头支撑腹部。饮食需保证每日钙摄入量达到1000-1200毫克，避免高跟鞋和长时间保持单一姿势。若出现下肢麻木、排尿困难或持续剧烈疼痛，需立即就医排除椎间盘突出等病理因素。