糖尿病血糖不稳可通过调整饮食、规律运动、监测血糖、控制体重、合理用药、减轻压力、充足睡眠、定期复查等方式改善。血糖不稳可能与饮食不当、运动不足、药物使用不规范、胰岛素抵抗、应激反应等因素有关。
1、调整饮食
选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、西蓝花等，避免精制糖和高脂食品。每餐搭配优质蛋白和膳食纤维，少量多餐有助于平稳血糖。糖尿病患者需严格控制碳水化合物摄入量，避免血糖剧烈波动。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，配合抗阻训练。运动可提高胰岛素敏感性，建议餐后1小时运动，避免空腹运动导致低血糖。运动前后监测血糖，随身携带糖果应对低血糖。
3、监测血糖
使用血糖仪定期监测空腹、餐前餐后及睡前血糖，记录波动规律。根据血糖变化调整治疗方案，发现异常及时就医。动态血糖监测系统可更全面反映血糖变化趋势。
4、控制体重
通过饮食和运动将体重控制在合理范围，减重5%-10%可显著改善血糖。腹型肥胖患者需重点减少内脏脂肪，体重管理需循序渐进避免反弹。
5、合理用药
遵医嘱规范使用降糖药物如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等，不可自行增减药量。胰岛素治疗者需掌握正确注射技术，轮换注射部位。定期复诊评估药物疗效。
6、减轻压力
长期精神紧张会升高应激激素水平，导致血糖升高。可通过冥想、深呼吸、兴趣爱好等方式减压，必要时寻求心理咨询。保持平和心态有助于血糖控制。
7、充足睡眠
保证每天7-8小时优质睡眠，睡眠不足会影响胰岛素敏感性。避免熬夜，建立规律作息。睡眠呼吸暂停综合征患者需积极治疗，改善睡眠质量。
8、定期复查
每3-6个月检查糖化血红蛋白，每年评估并发症风险。定期检查眼底、肾功能、神经病变等，早期发现并处理糖尿病并发症。与医生保持沟通，及时调整管理方案。
糖尿病患者需建立健康生活方式，戒烟限酒，注意足部护理，预防感染。外出时随身携带糖尿病急救卡和含糖食品，警惕低血糖发生。家属应学习糖尿病急救知识，共同参与管理。血糖控制是长期过程，需要患者、家属和医疗团队共同努力，通过综合管理实现血糖平稳。