身体脱水症状有哪些 出现这些症状说明身体脱水了

身体脱水症状主要有口渴、尿量减少、头晕、乏力、皮肤弹性下降等。脱水可能由水分摄入不足、高温环境、剧烈运动、腹泻呕吐等因素引起，需及时补充水分或就医。

1、口渴

口渴是脱水最早出现的症状，由于体液丢失导致血浆渗透压升高，刺激下丘脑口渴中枢引发饮水需求。轻度脱水时可通过饮用白开水或淡盐水缓解，若伴随呕吐无法进食需静脉补液。长期口渴可能提示糖尿病或尿崩症等疾病。

2、尿量减少

脱水时肾脏通过减少排尿保留水分，尿液呈深黄色且气味浓烈。成人24小时尿量少于400毫升为少尿，需警惕急性肾损伤。儿童尿量减少可能伴随哭闹时无泪、囟门凹陷等表现，家长需立即给予口服补液盐。

3、头晕

血容量不足导致脑部供血减少时会出现头晕，站立时加重甚至晕厥。中暑引起的脱水可能伴随体温升高，需移至阴凉处并用湿毛巾降温。高血压患者脱水可能诱发体位性低血压，改变体位时应缓慢。

4、乏力

电解质紊乱会引发肌肉无力，严重脱水时可能出现四肢抽搐。运动员大量出汗后应补充含钠钾的运动饮料，避免发生热痉挛。慢性脱水导致的疲劳需排除甲状腺功能减退等内分泌疾病。

5、皮肤弹性下降

捏起手背皮肤回弹时间超过2秒提示中度脱水，婴儿可观察腹部皮肤回弹情况。老年人皮肤自然弹性较差，需结合黏膜干燥、舌苔裂纹等综合判断。严重脱水时会出现眼窝凹陷、皮肤花斑等休克前兆表现。

预防脱水需根据活动强度和环境温度每日饮用1.5-2升水，高温作业或运动时每小时补充200-300毫升含电解质饮料。出现持续呕吐、意识模糊、无尿等症状应立即送医，糖尿病患者需监测血糖变化。婴幼儿及老年人应制定个性化饮水计划，腹泻期间可服用口服补液盐预防脱水。