网球肘可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、中医治疗、康复训练等方式进行保守治疗。网球肘通常由前臂伸肌过度使用、肌腱微损伤、局部炎症反应、肌肉力量失衡、职业或运动习惯等因素引起。
1、休息制动
减少患侧手臂活动是缓解症状的基础措施。避免提重物、拧毛巾等需要反复伸腕的动作，必要时可使用护肘支具限制关节活动。急性期建议完全停止引发疼痛的运动或工作2-4周，待疼痛减轻后逐步恢复低强度活动。长期制动可能导致肌肉萎缩，需在医生指导下调整制动时长。
2、物理治疗
冰敷可缓解急性期肿胀疼痛，每次15-20分钟，间隔2小时重复。慢性期采用热敷促进血液循环，配合超声波或冲击波治疗刺激组织修复。体外冲击波治疗能有效减轻肌腱钙化和炎症，通常每周1次，3-5次为1疗程。低频电疗也可用于缓解局部肌肉痉挛。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可短期控制炎症反应。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶能靶向减轻疼痛。严重病例可能需在超声引导下进行腱鞘内注射复方倍他米松注射液，但每年不宜超过3次。所有药物均需严格遵医嘱使用。
4、中医治疗
针灸取穴以手阳明经为主，常用合谷、曲池、手三里等穴位，配合艾灸温通经络。中药熏洗选用桂枝、红花、伸筋草等活血化瘀药材，每日1-2次。推拿手法需避开急性炎症期，采用揉捏、弹拨等技法松解粘连组织。小针刀疗法对顽固性肌腱粘连有较好松解效果。
5、康复训练
疼痛缓解后开始渐进式肌力训练，初期进行腕关节被动牵拉，后期加入弹力带抗阻练习。离心训练是恢复肌腱弹性的关键，可手持小重量哑铃缓慢完成腕伸动作。功能性训练包括抓握力练习和前臂旋前旋后动作，每周3-5次，每次15-20分钟。训练强度以不引发持续疼痛为度。
保守治疗期间应保持每日30分钟有氧运动促进全身血液循环，推荐游泳、健步走等低冲击运动。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，适量摄入深海鱼类获取抗炎成分。睡眠时避免患侧受压，可使用枕头垫高手臂。若持续治疗3-6个月无效，或出现明显肌力下降、关节活动受限，需及时评估手术指征。康复后期建议每季度复查肌骨超声监测肌腱修复情况，逐步恢复运动时需佩戴专业护具预防复发。