膝盖摔伤肿了可通过冷敷、抬高患肢、加压包扎、外用药物、口服药物等方式消肿。膝盖摔伤肿胀通常由软组织损伤、毛细血管破裂、炎症反应、关节积液、骨折等原因引起。
1、冷敷
膝盖摔伤后48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤，可用毛巾包裹冰袋。若皮肤有破损需先清洁消毒再冷敷。
2、抬高患肢
平躺时将受伤膝盖垫高超过心脏水平，利用重力促进血液和淋巴液回流。可配合踝泵运动，每小时做10-15次踝关节屈伸活动，帮助下肢静脉回流。持续抬高患肢能有效减轻肿胀程度，建议维持2-3天。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足部向膝盖方向缠绕加压，压力均匀适中。包扎后需检查足趾颜色和感觉，避免过紧影响血液循环。加压包扎能限制组织液渗出，减轻肿胀程度。拆除绷带后若肿胀反弹可重新包扎。
4、外用药物
可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、云南白药气雾剂等外用抗炎镇痛药。药物需避开破损皮肤，每日涂抹2-3次。外用药能直接作用于患处，减轻局部炎症反应和肿胀，缓解疼痛症状。
5、口服药物
肿胀明显时可遵医嘱短期服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、迈之灵片等药物。口服药物具有全身性抗炎镇痛作用，能缓解深层组织肿胀。需注意胃肠道反应等副作用，不可长期服用。
膝盖摔伤后72小时内避免热敷、按摩和剧烈活动，防止加重肿胀。饮食宜清淡，多摄入富含维生素C的蔬菜水果促进组织修复。若肿胀持续加重、出现皮肤青紫或活动障碍，应及时就医排除骨折等严重损伤。恢复期可逐步进行直腿抬高、膝关节屈伸等康复训练，帮助功能恢复。