左下腹肚脐左边摸到包块可能由便秘、肠胀气、肠梗阻、腹股沟疝、卵巢囊肿等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、手术治疗等方式改善。建议及时就医明确诊断。
1、便秘
粪便堆积在乙状结肠可能导致左下腹触及包块，常伴随排便困难、腹胀。可通过增加膳食纤维摄入、多饮水改善，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液、开塞露或聚乙二醇4000散等缓泻剂。
2、肠胀气
肠道气体潴留可能形成可触及的柔软包块，多与饮食不当或消化功能紊乱有关。建议少量多餐，避免豆类等产气食物，可热敷腹部或使用二甲硅油片帮助排气。
3、肠梗阻
机械性或麻痹性肠梗阻可能表现为固定包块，伴随腹痛呕吐。需禁食并急诊处理，可能需胃肠减压或手术解除梗阻，如粘连松解术、肠切除吻合术等。
4、腹股沟疝
疝内容物突出可能在下腹形成可复性包块，咳嗽时明显。需避免重体力劳动，使用疝气带临时固定，最终需行疝修补术治疗。
5、卵巢囊肿
女性左侧卵巢囊肿超过5厘米时可被触及，可能伴随月经异常。需超声检查明确性质，功能性囊肿可观察，病理性囊肿需腹腔镜囊肿剔除术。
发现腹部包块应避免自行按压，记录包块大小变化及伴随症状。保持清淡饮食，限制辛辣刺激食物摄入。若包块持续存在、增大或出现发热、剧烈腹痛等症状，须立即就医完善超声、CT等检查。日常注意规律作息，适度运动促进肠道蠕动，避免久坐久站增加腹压。