起床后头晕目眩想吐可能由低血糖、体位性低血压、耳石症、颈椎病、贫血等原因引起，可通过调整饮食、改变起床姿势、耳石复位、颈椎康复训练、补充铁剂等方式缓解。
1、低血糖
夜间空腹时间过长可能导致晨起低血糖，表现为头晕、恶心、出冷汗。建议起床前先吃一片饼干或含糖食物，避免突然起身。若频繁发作，需排查糖尿病或胰岛素分泌异常，可遵医嘱使用葡萄糖注射液或胰高血糖素鼻用粉雾剂。
2、体位性低血压
快速起身时血压调节延迟引发脑供血不足，常见于脱水或服用降压药人群。改变起床姿势时应先侧卧坐起，停留5秒再站立。老年人可穿弹力袜改善循环，必要时医生会调整降压方案如停用硝苯地平控释片。
3、耳石症
内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管，引发短暂旋转性眩晕伴呕吐。典型表现为翻身或仰头时症状加重，可通过Epley耳石复位操缓解，严重者需使用甲磺酸倍他司汀片改善微循环。
4、颈椎病
椎动脉受压导致后循环缺血，多伴随颈肩僵硬和手麻症状。睡眠时枕头过高易诱发，建议使用颈椎牵引器配合颈肌锻炼，急性期可短期服用盐酸氟桂利嗪胶囊扩张血管。
5、贫血
血红蛋白不足降低血液携氧能力，常见面色苍白和乏力。缺铁性贫血需补充琥珀酸亚铁片，同时增加瘦肉和动物肝脏摄入。女性需排查月经量过多，老年人应警惕消化道出血可能。
晨起出现症状时应立即坐下防止跌倒，测量血压和血糖排除急症。长期头晕需完善头颅CT或前庭功能检查，避免自行服用止晕药物掩盖病情。保持卧室通风良好，睡前2小时限制饮水减少夜尿干扰，午休时间控制在30分钟内以防打乱生物钟。饮食注意三餐规律，适当增加核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。